雖然出社會並不到十年，但是兜兜轉轉了幾份工作，看到的、學習到的也不少，因此當我看到這本書的時候，我就很好奇裡面的內容是否與我的想法相似？
此本【停止職場內耗，遇事不心累的靜心思維】中有五個章節，我將會針對我最有感受的三個篇章來做分享，話不多說請繼續往下閱讀：
不要認為事情會盡如己意
03 不要追求百分百的完美主義 page24
我從以前做事情非常在乎細節，因為我很在乎「要把事情做好」這件事。
為了達成目標，在執行的時候我都想要掌握每一個步驟，以此事情的發展可以達到我的「預期」，往我的「計畫」邁進，而將事情導到我想要的「結果」。
而這樣做的目的，除了對事情有掌控權、增加自我的安全感外，也會想要因為這樣體現出自己的價值，進而獲得別人的讚賞與肯定。
但是如同書上說的：『貫徹完美主義能贏得稱讚，所以無法簡單戒掉，但要獲得這樣的回報是需要代價的。例如嚴以律己，或是在意別人的眼光，最糟糕的是會增加煩躁不安。』
我不否認，在我沈浸完美主義的漩渦裡時，只要有小事情不如自己的意，或是事情的發展從我的計畫中脫軌，我就會變得異常煩躁，而不斷地給自己壓力，一定要等待事情完全結束，且事情的結果落在我所預想的範圍，這煩躁感才會消失，心情才會再次獲得平靜。
而這樣的情況，除了會造成心理的負擔、暴躁的脾氣外，也會影響身體的健康。不僅如此，也會影響到所合作的夥伴或同事。
最後，我深思如果我無法改變 ”完美主義“ 這個特性的話，我可以如何轉換我的思維？
『盡你所能，但把成敗和自己切割』 ―這句話是這篇章節的結尾，也是我非常認同的觀點。
過程雖然會導向結果，但是你永遠無法真正 “百分之百” 預測結果，因為計畫是永遠趕不上變化的。
而我們要做的，就是能把握好自己可以努力的，做好屬於自己責任範圍的事情，將完美主義用在過程上，而其他的，就跟你沒有關係了。
當結果出現時，倘若沒有達到預期，我們可以回頭檢視，從中學習並修正，下一次面對類似的事情時可以怎麼調整。但也千萬別過於自責，因為事情已經發生，我們已經知錯並也懂的修正，因此我們只需要在 “下一次” 機會來臨時把事情做好即可。而在過程中，你只要知道自己已經盡全力了，那就夠了，請讓這個結果翻篇。
不要被人耍得團團轉
15 不要試圖改變別人 page 87
書本中建議藉由改變「表達方式」，讓對方從理解你的感受，進而做出改變。
而這樣的改變，幾乎不會讓人覺得「被強制行動」，因為沒有人喜歡被強制改變，且或許會因為這樣的舉動造成對方「故意」反其道而行，反而是你感到更頭痛。
的確有時候在情急之下，我會因為對方造成的延遲、失誤等影響到結果而感到煩躁時會去「責怪」，並用「命令」的口氣來使對方下次要照著「我想要」、「我計畫」的方向前進。而當用這樣的方式獲得對方的服從，就會有一種高尚感，認為我才是「對」的。
但大家都是平等的，而這樣的「高傲」，在團體合作中久了會影醒彼此的感情。你不會知道在這背後，你的同伴對你可能心生不滿，進而影響到團隊的向心力，長久來看並不是好的方式。
而「表達自己的想法」，我想是透過「同理心」的方式，用比較軟、比較委婉的方式去說服對方可以去改變行為或做法，而對方在接受到訊息的當下會「自己主動」願意去做出改變，進而使事情發展的方向是圓滿的。
但是如果這樣做對方仍然無動於衷呢？書中提到：
『你能做的僅止於改變傳達方式。最後對方有沒有照你希望的行動又是另一回事了。』
的確，我們能做的就是改變自己，但結果並不是我們可以控制的。因此，只要我們知道我們盡力了就好。
當如果是工作上需要合作的同事，或許就可以進而向主管請求協助；如果是較好同伴，那我想你可以思考未來是否適合再繼續合作。因為如果真的在乎你的感受，就會願意理解並進而改正，使關係長存。
不要死腦筋
34 不要想太多 page 184
很多時候一件事情的發生所帶來的結果其實是「客觀的」，而當我們為結果賦予「主觀意見」後，我們的心情就會因此遭受影響。
譬如說，「我沒有考過檢定，一定是我(你)不夠努力。」前面的「沒考過檢定」是一個客觀的事實，「一定不夠努力」是我們自己或是別人的「主觀意見」。但是說實在，有人即便「很努力」，檢定也不一定會過，也有人「不需要努力」，就輕輕鬆鬆就過了檢定，又怎麼說呢？
但請不要誤會，我的意思並不是說不需要努力來達到你想要的目標，而是不應該將「你的努力與否」根據「客觀事實」來做綁定。
你到底有沒有努力、盡力，你自己知道，不需要藉由「下定義」在客觀事實身上，讓自己的心情不好。
因此『心情鬱悶時別多想，刻意只看表面就好』。
而事情的表面就是「檢定沒過」，不管如何，這件事情都不能去定義你「夠不夠努力」，請將此分為獨立的兩件事，不要劃上等號。
心得
這本 “停止職場內耗，遇事不心累的靜心思維”，每一個篇章都用四格漫畫來代入主題， 以及每個篇章的篇幅並不大，在閱讀起來很是友善，很適合利用零碎的時間去做閱讀。
而在閱讀完後，我最大的感想就是「不要想太多」，不要因為別人一句話就自己「腦補」。
真的不懂就「問」，而不要去「猜」別人的心思或是淺台詞，因為說不定別人根本沒那個意思但是自己卻一直在「內耗」，真的會讓自己非常心累。
如果別人真的有這樣的意思呢？
那我建議你可以自己決定要不要將此建議或觀點納入。
當一接受到對方的訊息，你可以先讓自己緩下來，先以客觀的角度去思考對方說這句話的角度跟依據是什麼，並進行判斷符合以下哪種論述：
1. 對方所闡述的是客觀事實：我們可以以此接納意見並改進，之後避免發生類似的情形
2. 只有部分可取用：那我們就接受那一部分，並作調整和改進
3. 完全不是、只是對方主觀意見：請明白那只是「別人」的想法和定義，與「客觀事實」無關，不需要全盤接受
但是如果當念頭已經發生，心情受到影響後，可以怎麼做才不要陷入 “不開心” 或 “自責” 的漩渦裡呢？
我目前認為的答案是 ― 分心
分心的方式有很多種，像是：出門、玩遊戲、看劇等等，馬上轉移注意力。但請注意需要持續一段時間，在經歷過一段時間過後，回來時你會發現好很多，因為你透過時間的推移已經漸漸將想法離開了剛剛的漩渦裡，在你的後續的當下，你會發現自己已經沒有那麼在意那件事。
當然也要告訴自己，那些只是客觀的事實，請自己不要過度解讀。
剛開始真的非常不容易，但改變的開始總是困難。然而不管如何，讓自己不要「內耗」，保持身心愉快，才是最重要的事情。
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